3 Tahapan Kritis Diet Paleo, Diet Sehatnya Manusia Gua

Diet Paleo

Ingin menurunkan berat badan? Coba diet paleo, disebut juga  diet manusia gua (caveman diet) atau diet zaman batu (stone age diet).

Diet Paleo

DAFTAR ISI

  • Apa itu diet paleo?
  • Cara diet paleo?
  • Makanan untuk diet paleo
  • Makanan yang dilarang untuk diet paleo
  • Diet Peleo Resep Praktis
  • Manfaat diet paleo
  • Kekurangan diet paleo
  • Tanya jawab sekitar diet paleo

Diet ini sangat popular dan rasio suskesnya mencapai hampir 100%. Konsep diet paleo ini pertama kali diperkenalkan pada tahun 1975 oleh Loren Cordain dengan mempublikasikan buku berjudul “The Paleo Diet”.

Diet paleo didasarkan prinsip mengkonsumsi makanan segar atau tidak dalam kemasan, seperti dilakukan manusia pada zaman paleolitikum.

Berdasarkan publikasi dari Cardiovasc Diabetol, diet ini dapat menangkal permasalahan abad 21 yang dikemukan oleh yaitu obesitas, diabetes, insulin resistance dan masalah jantung. Tidak seperti diet lain, diet paleo lebih menekannkan pada pentingnya gaya hidup sehat untuk menurunkan berat badan.

Artikel ini merupakan pedoaman praktikal untuk menjalani gaya hidup paleo yang akan mengubah gaya hidup anda.

–> Kembali ke DAFTAR ISI

Apa sebenarnya diet paleo itu?

Secara dederhana, diet paleo adalah mengkonsumsi yang diproduksi secara alami dan sehat serta menghilangkan mengkonsumsi makanan yang diproses dan makanan tidak sehat.

Dengan diet ini, maka hari-hari anda akan tanpa makanan GM (Genetically Modified Foods) makanan rekayasa genetika, daging tanpa suntikan hormon dan tidak ada junk food.

Anda akan mengkonsumsi daging dari sapi/kambing yang benar-benar makan rumput, sayuran segar, buah-buahan lokal dan lemak sehat.

Diet paleo didesain sedemikian rupa sehingga anda memiliki kebiasaan baik untuk mengkonsumsi makanan alami dan secara otomatis meninggalkan kebiasaan mengkonsumsi makanan tidak sehat.

Tentu saja, lebih mudah mudah mengatakan daripada mengerjakan karena manusia zaman now sangat tergantung pada makanan yang dibekukan, yang diproses pabrik dan junk food.

Artikel ini akan membantu anda melakukan diet paleo ini. Namun sebelum bagaimana menjalankan diet paleo ini dilaksanakan ada beberapa langkah dasar yang harus anda ikuti. Beberapa hal tersebut adalah:

  • Tulis berat badan anda sekarang dalam jurnal khusus;

 

  • Cari tahu berapa berat badan ideal anda;

 

  • Tulis dalam jurnal berapa target berat badan dan buat timeline untuk mencapainya;

 

  • Ukur berapa persen lemak tubuh di gym atau rumah sakit sehingga bisa jadi acuan dimasa depan dan mengetahui berapa persen lemak yang telah anda hilangkan;

 

  • Buang semua makanan yang diproses, tinggi kandungan karbon dan garam dan tidak sehat;

 

  • Belanja untuk satu minggu seperti sayur dan buah segara, daging tanpa lemak dan lemak sehat di pasar lokal;

 

  • Tulis dalam jurnal anda jumlah dan waktu makanan yang anda konsumsi setiap hari;

 

  • Ikuti grup/komunitas diet dalam instagram atau facebook untuk menjaga motivasi dan mendapatkan ide resep baru;

 

  • Terakhir, ambil foto diri anda di depan, belakang dan samping sebagai pembanding perkembangan diet anda. Hal ini bisa melihat apakah anda tambah langsing atau tidak.

Selanjutnya adalah beberapa langkah untuk memulai diet paleo ini.

–> Kembali ke DAFTAR ISI

Cara diet paleo – 3 tahapan menurunkan berat badan

Cara diet paleo untuk menurunkan berat badan dapat dibagi menjadi 3 tahapan. Setiap tahapan unik yang dapat mengubah cara makan anda secara perlahan.

Perubahan yang tiba-tiba dan drastis dapat membuat kecanduan anda terhadap makanan junk food dan makanan bergula bertambah parah.

Ketika anda mengubah gaya makan menjadi gaya makan sehat secara perlahan makan gaya hidup tersebut akan menjadi kebiasaan sehingga memacu anda keinginan untuk hidup sehat.

Ayo kita lihat apa isi tahap pertama diet paleo ini.

Diet paleo tahap 1

Durasi

2-8 minggu

Apa yang akan dicapai

  • Secara bertahap anda akan mengeluarkan makanan yang diproses dan junk food dalam menu;

 

  • Kehilangan berat badan akan air dalam tubuh hilang;

 

  • Lemak mulai terbakar;

 

  • Merasa aktif dan baik tentang makanan yang anda efektif.

Diet paleo resep harian tahap 1

  • Awal pagi: 2 cangkir air;

 

  • Sarapan: roti lapis daging asap, alpukat dan kubis + air jeruk peras;

 

  •  Pertengahan pagi: 4 kacang almond + 1 cangkir teh hijau;

 

  • Makan siang: salad brokoli dan jamur dengan dressing ringan;

 

  • Snack sore: 1 mangkuk kecil wortel kecil;

 

  • Makan malam: 1 cangkir sup ayam atau jamur.

 

Mengapa hal ini bisa berhasil

Direkomendasikan untuk minum 2 gelas air putih pada pagi hari segera setelah bangun pagi. Hal ini akan melunturkan racun-racun dalam tubuh anda.

Sarapan dengan sandwich tanpa roti ganti dengan sumber protein dan lemak sehat. Minum air jeruk juga menjadi pilihan yang baik karena mengandung vitamin C dan serat yang membantu daya tahan tubuh.

Untuk sisa hari, anda wajib mengkonsumsi makanan yang segar dan sehat.

Hal yang perlu diingat

  • Untuk 5 hari pertama, anda tidak harus terlalu ketat pada menu makanan anda. Anda dapat termasuk sejumlah kecil kacang-kcangan dan makanan diproses. Namun, pastikan jangan terlalu berlebihan mengkonsumsinya.

 

Pada minggu pertama, anada akan sibuk untuk secara perlahan hilangkan junk food dalam menu. Hal ini akan menyebabkan turunnya asupan kalori dan meningkatkan makanan sehat.

 

Dari minggu kedua sampai minggu kedelapan, anda seharusnya mengikuti makanan paleo-friendly untuk mendapatkan hasil.

 

  • Pastikan semua perkembangan diet anda anda catat/rekam. Anda dapat mengecek berat badan anda setiap 2 minggu.

 

Ukur kembali kadar lemak tubuh setelah 4 minggu. Dan terakhir, sebagai perbandingan ambil foto anda seperti anda lakukan diawal diet.

Sekarang anda sudah tahu bahwa diet paleo bukanlah sekedar daftar menu makan.

Diet ini memerlukan komitmen untuk mengubah gaya hidup untuk melatih otak dan badan anda sesuai dengan gaya hidup paleo. Namun, anda tidak harus berubah secara drastik, ubahlah selangkah demi selangkah.

Pada minggu pertama, masih dimungkinkan beberapa kebebasan namun pada minggu kedua anda harus mulai menghilangkan satu persatu kebiasaan buruk anda.

Dengan keteguhan usaha nada, pada minggu kedelapan anda dapat menurunkan berat badan sampai dengan 5 kg.

Gaya hidup paleo tahap 1

  • Berhenti mengkonsumsi gula. Lakukan ini dari minggu pertama karena akan membantu mengurangi asupan kalori;

 

  • Jangan beli atau konsumsi makanan yang diproses;

 

  • Hindari membeli daging yang disuntik hormone;

 

  • Anda harus tetap aktif. Lakukan olahrga yang paling anda sukai;

 

  • Tidur cepat untuk menghindari ngemil malam hari;

 

  • Bangun pagi hari lakukan gerakan yoga suryanamskar 4-5 kali repetisi;

 

  • Tambahkan lavender atau wangi lain dalam air mandi sehingga merasa lebih segar dan aktif;

 

  • Minum 3-4 liter setiap hari (12-16 gelas);

 

  • Jangan minum jus dalam kemasan, minuman bersoda dan minuman energi;

 

  • Olahraga antara 20-60 menit setiap hari dengan olahraga yang anda senangi.

Perasaan anda pada akhir tahap 1

Pada akhir tahap 1 atau akhir minggu kedelapan, anda akan terlihat lebih langsing karena kadar air dalam tubuh berkurang. Selain itu, metabolism anda akan lebih cepat dan mulai membakar lemak.

Jika anda berolahraga regular, persentase lemak tubuh anda akan turun dan anda akan melihat perbedaan before and after.

Keberhasilan anda akan berlanjut dan anda akan lebih bersemangat untuk melanjutkan pada diet paleo tahap 2.

–> Kembali ke DAFTAR ISI

Diet paleo tahap 2

Durasi

4 minggu

Apa yang akan dicapai

  • Detoksifikasi tubuh anda;

 

  • Meningkatnya mobilisasi lemak;

 

  • Turunnya kolesterol LDL;

 

  • Turunnya kadar gula darah dan meningkatnya sensitivitas insulin;

 

  • Menghilangkan kecanduan karbohidrat

Diet paleo resep harian tahap 2

  • Awal pagi: 2 cangkir air;
  • Sarapan: Paleo pancakes + 1 gelas jus apel segar + 2 kacang almond;
  • Pertengahan pagi: 1 cangkir teh hijau;
  • Makan siang: Ayam bungkus daun selada + 1 cangkir air kelapa ;
  • Snack sore: 1 mangkuk kecil mentimun;
  • Makan malam: 1 ayam bakar dengan sayuran.

Mengapa hal ini bisa berhasil

Minum 2 gelas air saat bangun tidur untuk menghilangkan racun-acun dalam tubuh. Sarapan panekuk paleo yang mudah dan lezat untuk dijadikan sarapan.

Rasberi dan bayam merupakan sumber vitamin C, gula buah, mineral, dan vitamin lain. Teh hijau merupakan sumber antioksidan dan membantu mengurangi rasa lapar.

Untuk makan siang dan makan malam, anda harus makan makanan paleo yang kaya protein, lemak sehat, karbo baik, vitamin dan mineral.

Hal yang perlu diingat

  • Panekuk, wafel, sereal dll tidak paleo-friendly. Jika anda masing kecanduan mengkonsunsomsinya, carilah resep yang lebih paleo-friendly;

 

  • Anda dapat mengkonsumsi tahu dalam diet paleo, jadi anda bebas untuk mengkonsumsi tahu jika anda seorang vegan;

 

  • Jangan berhenti mengkonsumsi lemak sehat dan karbo baik.

Sampai dengan akhir tahap 2 diet paleo ini, anda seharusnya sudah merasa nyaman berolahraga yang dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Cari partner atau komunitas yang dapat saling memotivasi satu dengan yang lainnya.

Berikut adalah gaya hidup yang harus dikuti pada tahap 2 diet paleo ini.

Gaya hidup paleo tahap 2

  • Bangun pagi hari dan minum 2 gelas air putih;

 

  • Pemanasan dan lakukan 4 set yoga surya namaskar;

 

  • Siapkan sarapan diet paleo-friendly dan konsumsi sebelum beraktivitas;

 

  • Anda dapat mengkonsumsi snack pada pertengahan pagi jika terasa lapar;

 

 

  • Jika kerja anda duduk seharian, cobalah berjalan setiap setelah 1 jam duduk;

 

  • Ambil tangga dan berjalan dari kantor;

 

  • Berolahraga selama satu jam setiap pagi;

 

  • Konsumsi makan siang dan makan malam yang diet paleo-friendly;

 

  • Jika anda sedang merayakan sesustu atau menghadiri pesta, anda mengkonsumsi makanan/minuman yang diet paleo-friendly;

 

  • Tidurlah 3 jam setelah makan malam dan tidur minimum selama 7 jam;

 

  • Mediatasi untuk menyingkirkan pikiran negatif dan meningkatkan konsentrasi;

 

  • Bangun dukungan sosial dengan sesama pelaku diet paleo;

 

  • Cek secara rutin berat badan. Persentase lemak tubuh dan ambil gambar anda untuk menelusuri perkembangan diet paleo anda.

Perasaan anda pada akhir tahap 2

Pada akhir tahap ini, anda akan dapat menghentikan kecanduan akan makanan yang tidak alami atau makanan yang diproses.

Anda akan mulai merasa bugar, masalah pencernaan anda kan hilang, kulit anda akan mulai berkilau dan lemak tubuh anda akan berkurang.

Jika anda berolahrga secara rutin dan ikut fitness anda akan mulai membentuk otot. Karenanya, meskipun lemak anda berkurang, namun berat badan anda akan naik.

Jadi, cek persentase lemak tubuh anda untuk mengetahui persis tentang hal ini. Tingkat energi dan produkstivitas anda akan meningkat jika tetap mematuhi aturan diet paleo.

–> Kembali ke DAFTAR ISI

Diet paleo tahap 3

Durasi

Sepanjang yang anda inginkan

Apa yang akan dicapai

  • Anda akan mengetahui apa yang baik dikonsumsi dan apa yang sebaiknya dihindari;

 

  • Anda akan memiliki hubungan baik dengan makanan

 

  • Tubuh anda mulai akan kelihatan langsing

 

  • Kebanyakan masalah kesehatan akan menghilang

 

  • Anda akan dapat mencapai target berat badan anda

 

  • Anda akan mulai menginspirasi teman dan keluarga anda.

Diet paleo resep harian tahap 2

  • Awal pagi: 2 cangkir air;

 

  • Sarapan: Telur orak-arik + 1 gelas jus;

 

  • Pertengahan pagi: 1 cangkir sedang semangka;

 

  • Makan siang: ikan bakar dengan sayuran hijau, wortel dan ubi jalar;
  • Snack sore: 1 cangkir teh hijau + 15 buah buah kacang pistacio;

 

  • Makan malam: daging sapi lada hitam dan paprika.

Mengapa hal ini bisa berhasil

Dalam tahap 3 ini, anda sebaiknya minum 2 gelas air putih sesaat anda bangun dari tempat tidur. Siapkan orak-arik yang ditambah sayuran sehingga anda merasa kenyang.

Masukan sumber protein dalam menu anda seperti daging sapi, salmon, jamur atau kerang. Selain itu sumber lemak sehat seperti pistasio dan alpukat dan sumber karbo baik seperti sayuran dan buah harus ada dalam menu anda.

Semua makanan tadi akan membantu anda mencapai kesehatan optimum dan akan membuat anda semakin bugar.

Hal ini akan membuat anda bersemangat memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi.

Hal yang perlu diingat

  • Pada titik ini, anda seharusnya sudah paham tentang apa-apa yang dapat dikonsumsi dan bagaimana mengubah kebiasaan untuk menurunkan berat badan.

 

Kehilangan motivasi dan fokus pada tahap ini akan menyia-nyiakan usaha dan kerja keras anda beberapa bulan terakhir untuk mendapatkan badan yang lebih ramping dan memulai gaya hidup sehat.

Jadi bentuklah grup komunitas untuk saling menajaga motivasi;

 

  • Diet paleo ini meminimalkan natrium, yang merupakan zat yang dibutuhkan. Gantilah garam dapur dengan garam laut atau haram himalaya untuk menambah rasa dalam makanan;

 

  • Minum suplemen kalsium dan multivitamin setaiap 3 hari;

 

  • Hindari mengkonsumsi pil atau minuman pelangsing.

Diet paleo merupakan gaya hidup jadi ketika anda sudah ditahap ketiga ini, anda seharusnya sudah mengubah gaya hidup anda, berikut gaya hidup pada tahap 3.

Gaya hidup paleo tahap 3

  • Jangan terlalu keras pada diri anda pada tahap ini. Benar bahwa kita harus makan dan minum sesuai dengan gaya makan dan gaya hidup diet paleo-friendly, namun jangan makan/minum hal yang sama berulang-ulang.

 

Hal ini menyebabkan tubuh anda beradaptasi dan tahan terhadap perlakuan diet yang anda terapkan. Makan sekali-kali satu hari setiap minggu mungkin coklat. Es krim, kue dll yang merupakan makanan diet paleo-friendly.

 

Tapi jangan mengkonsumsi secara berlebihan. Jangan merasa bersalah tentang hal ini, bakarlah kalori tadi dengan berolahraga;

 

  • Jangan minum minuman beralkohol;

 

  • Jika anda terpaksa mengkonsum makanan non diet paleo pada keiatan yang jarang anda lakukan, jangan khawatir namun anda harus menjaga jangan sampai kemabli ke gaya hidup lama;

 

 

  • Bicaralah kepada teman dan keluarga disekeliling anda tentang diet paleo yang sedang anda lakukan untuk mendapatkan dukungan. Tidak ada hal yang lebih membantu selain dukungan teman dan keluarga tercinta.

Perasaan anda sebagai pelaku diet paleo

Memberikan asupan ke dalam tubuh berupa makanan alami terbaik tidak hanya membuat anda langsing anamun meningkatkan fungsi otak anda. Anda akan merasa lebih tidak stres dana akan lebih produktif.

Anda akan merasa mencintai gaya hidup baru anda yang lebih damai, sehat dan harmoni. Bagian selanjutnya kita lihat daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari dalam diet paleo ini.

–> Kembali ke DAFTAR ISI

Daftar makanan yang dapat dikonsumsi pada diet paleo

  • Sayuran: brokoli, kembang kol, mentimun, tomat, bawang bombay, wortel, kol. Ubi, singkong, terong, labu dll;

 

  • Buah: semua jenis beri, semangka, melon kuning, anggur, pich, alpukat, plum, jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon, jeruk bali, aprikot dll;

 

  • Protein: ayam, ikan, daging (non GM), telur, jamur, tahu, dan udang;

 

  • Lemak dan Minyak: minyak zaitun, butter bunga matahari, minyak kelapa (VCO-virgin coconut oil);

 

  • Kacang-kacangan: almond, makadamia, pistasio, walnut dlll;

 

  • Herbal: koriander, kayu manis, bubuk cabe, bubuk paprika, oregano, rosmery, dlll;

 

  • Minuman: air kelapa, jus/air perasan buah-buah dan sayuran, smoothies sayuran dan buah-buahan.

 

–> Kembali ke DAFTAR ISI

Daftar makanan yang harus dihindari pada diet paleo

  • Sayuran: kentang hindari semua padi-padian/biji-bijian (grains);

 

  • Grains: hindari semua padi-padian/biji-bijian (grains);

 

  • Protein: hindari daging (yang makan biji-bijian/padi);

 

  • Produk susu: hindari semua produk susu;

 

  • Lemak dan Minyak: butter, margarin dan lemak hewan;

 

  • Minuman: jus buah dan sayur dalam kemasa, soda, soda diet, alkohol, buttermilk dan minuman energi, air kelapa, jus/air perasan buah-buah dan sayuran, smoothies sayuran dan buah-buahan.

 

Jadi pada dasarnya anda dapat mengkonsumsi semua makanan/minuman dalam diet paleo ini kecuali daging yang disuntik hormon dan hasil rekayasa genetika, kentang, produk susu dan junk food.

 

Next, ayo kita lihat resep diet plaeo-friendly!!

Paleo Diet Resep Praktis

Panekuk Paleo (Paleo Pancakes)

  • Waktu persiapan: 10 menit
  • Waktu memasak: 10 menit
  • Total waktu: 20 menit
  • Porsi : 2 orang

Bahan-bahan:

  • ¼ cangkir tepung kelapa
  • 1/3 cangkir santan
  • 3 butir telur
  • 1 sdt madu
  • 1/8 sdt baking soda
  • 2 sdm minyak kelapa asli (VCO-virgin coconut oil)
  • ½ sdt ekstrak vanila
  • 2 sdm sirup mapel
  • Garam secukupnya

Cara memasak

  • Campurkan telur, madu, dan minyak kelapa dalam mangkuk
  • Tambahkan santan, ekstrak vanilla, tepung kelapa, garam dan baking soda. Aduk perlahan
  • Panaskan minyak diatas kauli anti lengket
  • Tuangkan bahan-bahan tadi ke atas kauli. Masak selama 2 menit untuk masing-masing sisi
  • Sajikan dengan sirup mapel

Sup Paleo Brokoli Jamur

Panekuk Paleo (Paleo Pancakes)

  • Waktu persiapan: 10 menit
  • Waktu memasak: 20 menit
  • Total waktu: 30 menit
  • Porsi : 2 orang

Bahan-bahan:

  • ½ cangkir potongan bawang bombay
  • 1 cangkir potongan jamur kancing
  • 2 cangkir potongan brokoli
  • 2 sdt potongan bawang putih
  • 2 sdm minyak zaitun
  • 2 cangkir minyak sayur atau kaldu ayam
  • Garam secukupnya
  • Lada secukupnya

Cara memasak

  • Panaskan panci anti lengket dan tambahkan minyak zaitun
  • Masukan bawang putih dan tumis selama 20 detik
  • Tambahkan potongan bawang bombay, masak sampai layu
  • Tambahkan santan, ekstrak vanilla, tepung kelapa, garam dan baking soda. Aduk perlahan
  • Tambahkan jamur, brokoli, dan kaldu ayam atau minyak sayur
  • Tutup dan biarkan selama 20 menit
  • Angkat dari apa dan blender sampai tercampur merata
  • Sajikan hangat

 Burger Patty Salad

  • Waktu persiapan: 20 menit
  • Waktu memasak: 35 menit
  • Total waktu: 55 menit
  • Porsi : 4 orang

Bahan-bahan:

  • 6 ons daging sapi bebas lemak
  • 4 ons daging kambing bebas lemak
  • ¼ cangkir bawang merah cincang
  • 1 butir telur
  • 6 ons kubis kecil
  • 1 cangkir potongan tomat
  • ½ cangkir parsley (bisa diganti seledri)
  • 1 cangkir mentimun, potong tipis-tipis
  • ½ cangkir potongan bawang bombay
  • 1 cangkir potongan jamur kancing
  • Garam secukupnya
  • 1 sdt lada hitam
  • 2 sdm air jeruk nipis
  • 1 sdt potongan bawang putih
  • 2 sdm VCO

Cara memasak

  • Blender daging sapi, daging kambing, parsley (seledri), bawang putih, telur, lada hitam dan garam sampai tercampur merata
  • Bentuk campuran tadi seperti patty, dan panggang di tempat panggangan
  • Masukan kubis, tomat dan mentimun dalam mangkuk
  • Tambahkan patty, air jeruk nipis, minyak zaitun. Siap dinikmati.

–> Kembali ke DAFTAR ISI

Manfaat Diet Paleo

  • Anda akan mengkonsumsi makanan sehat dengan tidak mengkonsumsi makanan penuh hormon, aditif, pewarna buatan dan perasa buatan;

 

  • Daging merah akan menyediakan tubuh anda dengan zat besi;

 

  • Sayuran, buah, kacang dan minyak merupakan zat anti inflamasi alami;

 

  • Anda akan lebih aktif;

 

  • Anda akan dapat menurunkan berat badan secra perlahan dan dapat mempertahankan dalam jangka panjang.

Namun selain manfaat diet ini, ada beberapa kekurangan dalam program diet paleo ini. Anda dapat melihatnya dibagian selanjutnya.

–> Kembali ke DAFTAR ISI

Kekurangan Diet Paleo

  • Diet ini sangat sulit untuk vegetarian dan vega karena makanan seperti legum dilarang dalam diet ini;

 

  • Susu dan produk turunannya juga dikecualikan dalam diet ini, padahal mereka merupakan sumber kalsium yang sangat bagus;

 

  • Membeli makanan-makanan organik bisa sangat mahal;

 

  • Melarang mengkonsumsi grain (biji-bijian/padi-padian) dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral tertentu.

Diet paleo ini sangat populer akhir-akhir ini karena tingginya tingkat kesuksesan dan efektivitas program diet ini pada banyak orang didunia.

Berikut adalah pertanyaan yang sering dipertanyakan orang-orang tentang diet ini.

–> Kembali ke DAFTAR ISI

Tanya-Jawab (Q&A)

 

  • Apakah beras bagian dari makanan yang diperbolehkan dalam diet paleo?

Dalam daftar makanan yang diperbolehkan dalam diet paleo, beras tidak termasuk. Namun banyak pelaku diet paleo ini, mengkonsumsi nasi sekali-kali, tapi jangan dijadikan makanan rutin.

 

Selain itu, banyak orang didunia yang masih dalam kondisi sehat dengan mengkonsumsi nasi. Jadi tergantung pada kondisi masing-masing orang tentang apakah nasi berbahaya atau bagus bagi kesehatan.

 

Jika anda akan memulai diet paleo ini, hindari makan nasi sampai pada tahap ketiga.

 

  • Dapat kita makan keju jika sedang melakukan diet paleo?

Keju termasuk produk susu yang terlarang bagi pelaku diet paleo.

 

  • Berapa cepat diet paleo ini dapat menurunkan berat badan?

Pada minggu pertama, anda akan kehilangan massa air dalam tubuh anda, sehingga penurunannya cukup terlihat.

 

Namun karena tujuan diet ini adalah menghilangkan lemak dalam tubuh, hal ini akan mulai terjadi setelah minggu kedua. Penurunan berat badan akan sangat tergantung pada seberapa disiplin anda, berat badan anda sekarang, kondisi kesehatan anda.

 

Bersabarlah maka anda akan melihat hasilnya.

  • Dapatkah diet paleo ini diterapakan jika saya seorang vegetarian?

Sebagai seorang vegetarian, anda dapat menerapkan diet ini namun anda tidak dapat mengkonsumsi beberapa jenis legum. Konsultasi dengan ahli nutrisi atau doketr untuk mendapatkan suplemen protein.

 

  • Apakah tortila jagung diperbolehkan dalam diet ini?

Hindari tortila jagung jika anda sedang berdiet paleo.

 

–> Kembali ke DAFTAR ISI

Jadi siapkah anda untuk kembali ke zaman batu dengan menjalani diet paleo ini?

 

Sending
User Review
0 (0 votes)

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *