Diet military atau diet militer adalah diet sangat rendah kalori yang dirancang untuk membantu anda menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu singkat.
Diet ala militer ini berisi program diet militer 3 hari yang mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi, mengenyangkan dan rendah kalori.
Anda hanya diperbolehkan mengkonsumsi makanan sampai dengan 1.000 kalori per hari selama 3 hari.
DAFTAR ISI
- Apa itu Diet Militer (Diet Military)?
- Cara Kerja Program Diet Militer (Diet Military)
- Untuk Siapa Diet Militer (Diet Military) Ini?
- Bagian Terbaik Dari Diet Militer (Diet Military)
- Manfaat Diet Militer 3 Hari
- Lakukan dan Hindari Ini dalam Diet Militer (Diet Military)
- Daftar Makanan Diet Militer (Diet Military)
- Contoh Menu Diet Militer Sederhana (Diet Militer 3 Hari)
- Efek Samping Diet Militer (Diet Military)
- Potensi Risiko Diet Militer (Diet Military)
- Perhatikan Ini Jika Menjalani Diet Militer (Diet Military)
- Tips tentang Diet Militer (Diet Military)
- Jawaban untuk Pertanyaan Anda Diet Militer (Diet Military)
DAFTAR ISI
1.Apa itu Diet Militer (Diet Military)?
Para ahli mengatakan diet populer dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat, namun untuk mempertahankannya mungkin lebih sulit.
Faktanya, diet yang ngetren-ngetrenan seperti Diet Militer bahkan bisa membuat anda bertambah berat badan lebih dari yang semula.
Diet Militer adalah diet sangat rendah kalori yang dirancang untuk membantu anda menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu singkat.
Singkatnya, Julie Rothenberg, RD, ahli gizi-gizi berlisensi dan pemilik JuliENERGYnutrition di Miami, menjelaskan, “Diet militer tiga hari diklaim dapat menurunkan 5 kg dalam satu minggu.”
Namun, diet militer sama sekali tidak terkait dengan militer. Itu juga tidak mengikuti prinsip-prinsip yang digunakan dalam militer yang sebenarnya.
Faktanya, ketika salah satu ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Philosophical Transactions dari Royal Society B: Biological Sciences yang meneliti nutrisi di militer menyatakan, “Nutrisi dan militer secara fundamental terjalin.”
Secara historis, kurangnya makanan bernutrisi seimbang telah menyebabkan kinerja militer yang buruk.
Alih-alih praktik nutrisi berbasis militer, Diet Militer membutuhkan ketekunan ketika keadaan menjadi sulit.
Ada banyak efek samping dan risiko yang terkait dengan diet ketat seperti ini, termasuk mendapatkan kembali semua berat badan anda begitu programnya berhasil.
kembali ke DAFTAR ISI
2.Cara Kerja Program Diet Militer (Diet Military)
Diet Militer adalah merupakan program diet jangka pendek yang ketat dengan cara mengurangi asupan kalori secara drastis.
Pembatasan bahwa program diet ini hanya diimplementasikan selama periode tiga hari, dan kemudian anda berhenti berhenti diet selama empat hari.
Beberapa pengguna berpartisipasi dalam Diet Militer sesekali, sementara yang lain mungkin melakukan tiga hari dan empat hari libur dalam seminggu pada suatu waktu.
Faktanya, situs web Diet Militer mengumandangkan bahwa orang yang mengikuti rencana selama 30 hari bisa “kehilangan hingga 15 kg,” meskipun ahli diet terdaftar sangat menyarankan untuk tidak melakukannya.
Ketika anda memikirkan kata “militer,” anda mungkin memikirkan tentang cara melakukan diet ketat yang melibatkan kekuatan mental dan fisik, tetapi tidak ada kamp pelatihan yang diperlukan dengan jenis diet ini. Anehnya, tidak ada persyaratan olahraga apa pun. Hanya didorong untuk berjalan kaki setiap hari.
Alih-alih dengan membakar kalori, diet militer ini lebih berfokus pada defisit kalori yang signifikan dengan memotong jumlah dan jenis makanan yang anda makan.
Situs web untuk program ini merekomendasikan untuk mengkonsumsi antara 1.100 dan 1.400 kalori setiap hari selama tiga hari pertama dari paket tersebut.
“Diet militer ini juga rendah lemak dan benar-benar hanya mengandalkan kurangnya kalori untuk membantu orang menurunkan berat badan dengan cepat,” kata Rothenberg.
Selama empat hari libur, anda masih disarankan untuk mengonsumsi paket rendah kalori 1.500 kalori atau kurang.
Para pendukung Diet Militer mengklaim bahwa metode tiga hari pada empat hari cukup efektif untuk membantu anda menurunkan berat badan tanpa mengganggu metabolisme anda seperti diet jangka panjang yang sangat ketat.
Tetap saja, ini bukan jaminan bahwa anda tidak akan menyerah pada godaan makanan di beberapa titik selama tiga hari anda menjalani diet militer ini.
kembali ke DAFTAR ISI
Diet IU Diet Ala Artis K-Pop Idols [Turun 4 Kg dalam 4 Hari]
3.Untuk Siapa Diet Militer (Diet Military) Ini?
Diet military ini merekomendasikan rencana makan ini untuk “situasi darurat” di mana orang “perlu menurunkan kilogram berat badan yang tidak diinginkan dengan cepat.
Ini tampaknya hanya bekerja untuk orang yang mampu bertahan dengan sedikit kalori dan melawan rasa lapar dan energi rendah yang menyertainya.
Di sisi positifnya, diet Militer relatif terjangkau karena anda hanya mengkonsumsi makanan yang biasa. Anda tidak perlu membeli makanan olahan, minuman, atau suplemen.
Tetapi begitu periode rendah kalori selesai, efek dari makan lebih banyak kalori kemungkinan akan kembali dengan pembalasan.
“Secara pribadi, diet rendah kalori bukanlah hal baru, dan juga tidak realistis atau berkelanjutan,” kata Rothenberg. Bagi kebanyakan orang, menjalankan diet sangat sulit.
Selain itu, jika Anda berusia di atas 50 tahun, diet yang sangat rendah kalori bisa berbahaya.
kembali ke DAFTAR ISI
4.Bagian Terbaik Dari Diet Militer (Diet Military)
Diet militer (diet military) mudah dimasukkan ke dalam rutinitas keseharian anda.
Makanan yang direkomendasikan semuanya adalaj makanan biasa yang umum dan dapat ditemukan di sebagian besar rumah tangga. Karenanya, mudah diikuti.
Diet militer (diet military) ini ini memungkinkan anda makan tiga kali sehari selama tiga hari, dan anda dapat melihat mengapa orang sangat menyukai diet ini.
Berbeda sekali dengan diet lainnya, anda tidak harus mengadopsi diet serba radikal atau bertahan hidup dengan makanan yang Anda benci.
Makanan pada diet militer (diet military) tersebut termasuk hot dog dan bahkan es krim. Selama diet anda tidak akan membutuhkan makanan lain.
Bagi orang-orang yang berjuang dengan diet panjang dan ketat, diet militer (diet military) berlangsung selama tiga hari. Setelah tiga hari, anda dapat kembali ke pola makan rutin dan olahraga harian anda.
Bahkan jika Anda adalah seseorang yang berjuang untuk tetap berpegang pada diet, tiga hari seharusnya tidak menjadi masalah.
Karena diet memberi tahu anda apa yang perlu Anda makan, Anda tidak perlu khawatir tentang penghitungan kalori yang terus-menerus. Itu sangat melegakan karena Anda hanya bisa berpegang pada rencana makan dan percaya bahwa anda akan memenuhi tujuan penurunan berat badan anda.
kembali ke DAFTAR ISI
5.Manfaat Diet Militer 3 Hari
Program diet militer (diet military) 3 hari memiliki kelebihan tertentu, yaitu:
- Manfaat pertama dan paling jelas adalah penurunan berat badan.
Anda bisa menurunkan berat badan antara 4 hingga 5 kilogram dalam seminggu;
- Diet militer (diet military) meningkatkan laju metabolisme Anda.
Ini berarti, selama seminggu, tubuh Anda akan mengkonsumsi lebih banyak kalori bahkan saat istirahat, yang akan memungkinkan untuk kehilangan lemak lebih cepat;
- Ini dapat memiliki efek seperti detoksifikasi pada tubuh.
Karena diet mengharuskan makan makanan utuh hampir sepanjang waktu, dan Anda harus mengikuti diet ketat, itu akan membersihkan sistem Anda.
kembali ke DAFTAR ISI
6.Lakukan dan Hindari Ini dalam Diet Militer (Diet Military)
Hal yang Harus Dilakukan
Anda harus mengikuti rencana diet militer (diet military) sepenuhnya. Tidak ada kasus untuk improvisasi atau kecurangan dalam diet. Diet ini dirancang untuk membantu memaksimalkan penurunan berat badan.
Anda harus menghindari rasa lapar dan godaan untuk makan berlebihan.
Setelah diet selesai, Anda perlu membatasi asupan kalori Anda menjadi sekitar 1.500 kalori, jika gagal maka Anda akan menambah kembali berat yang hilang.
Hal Yang Tidak Jangan Dilakukan
Anda tidak harus memiliki makanan ringan di antara waktu makan. Keberhasilan diet bergantung pada Anda mengikuti rencana diet persis seperti yang ditentukan. Snacking akan menggagalkan seluruh diet.
Jangan makan berlebihan. Batasi porsi makan Anda dengan ukuran yang disebutkan dalam program. Diet hanya akan berhasil jika Anda melakukannya.
kembali ke DAFTAR ISI
7.Daftar Makanan Diet Militer (Diet Military)
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi dalam Diet militer (diet military):
- Pisang;
- Roti (gandum utuh); dalam jumlah kecil
- Wortel;
- Kopi;
- Telur;
- Jeruk bali;
- Hot dog;
- Es krim;
- Daging;
- Biskuit asin;
- Teh;
- Tuna.
Ini adalah beberapa makanan yang tidak bisa Anda makan di Diet militer (diet military):
- Pemanis buatan; (kecuali stevia)
- Krimer;
- Jus buah;
- Susu;
- Jeruk;
- Gula.
Anda juga dapat mengikuti Diet militer (diet military) jika Anda seorang vegetarian atau vegan dengan mengganti daging dengan kacang-kacangan atau tahu.
Penting untuk dicatat bahwa banyak makanan yang direkomendasikan rendah serat. Itu bertentangan dengan sebagian besar saran standar untuk penurunan berat badan.
Misalnya, American Heart Association mengatakan untuk memasukkan makanan berserat tinggi untuk membantu Anda kenyang tanpa kalori ekstra.
kembali ke DAFTAR ISI