5 Hal Penting Wajib Anda Diketahui Sebelum Mencoba Diet Jeruk Nipis

Sebelum melakukan diet jeruk nipis, sebaiknya Anda mengetahui beberapa mitos dan kandungan nutrisi air jeruk nipis itu sendiri. Untuk hasil yang lebih optimum, ketahuilah juga bagaimana cara diet jeruk yang tepat. Selain itu ketahuilah faktor-faktor lain yang dapat mempecepat penurunan berat badan melalui diet jeruk nipis.

Pengantar Diet Jeruk Nipis

Jeruk nipis bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Mungkin bagi Anda, usaha menurunkan berat badan bagaikan perjalanan berat yang sangat menyebalkan bagi sebagian besar orang. Anda mungkin sudah mencoba banyak jenis diet dan kombinasi makanan. Namun percobaan-percobaan tersebut buntu dan sangat sedikit yang berhasil.

Beberapa orang ada yang berfokus pada penurunan berat badan dengan air jeruk nipis. Diantara mereka mengklaim bahwa diet jeruk nipis ini adalah cara yang sangat efektif untuk merobek kelebihan kilogram pada tubuh Anda.

Memang tidak diragukan lagi kalau air jeruk nipis memiliki efek positif pada kesehatan, Tetapi, jika Anda ingin menggunakannya untuk menurunkan berat badan ekstra Anda, Anda perlu melakukan banyak hal selain hanya jeruk nipis ke dalam makanan harian Anda.

Sebenarnya tidak ada makanan atau minuman yang bila dikonsumsi tunggal memiliki khasiat untuk membuat Anda menurunkan berat badan. Memang benar air jeruk nipis mungkin menawarkan beberapa manfaat bagi Anda yang mencoba menurunkan berat badan. Hal ini akan berhasil jika dikombinasikan dengan diet rendah kalori dan program olahraga.

Namun terlebih dahulu, konsultasikan dengan dokter Anda untuk membahas diet dan makanan yang mempromosikan penurunan berat badan yang sehat.

5 Rahasia Pasti Sukses Diet OCD Deddy Corbuzier

Sebelum kita bahas bagaimana cara diet jeruk nipis yang sehat, Anda sebaiknya tahu kebenaran beberapa mitos tentang air jeruk nipis.

Mitos Diet Tentang Air Jeruk Nipis

Jika Anda mencoba untuk berselancar di internet, Anda mungkin membaca bahwa buah jeruk, seperti jeruk nipis dan jeruk lemon adalah makanan impian bagi pelaku diet. Hal ini dikarena mereka akan membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan.

Namun, ahli diet Jaime Ackerman Foster dari Net Wellness melaporkan tidak ada bukti langsung bahwa jeruk nipis dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Menurut American Exercise Council, satu-satunya cara untuk meningkatkan metabolisme Anda adalah dengan membangun otot dengan latihan kekuatan.

Diet 800 Kalori Untuk Anda Yang BMI-nya Diatas 30 (Program Full 3 Hari)

Kandungan Air Jeruk Nipis Yang Magis

Jeruk nipis tidak memiliki kekuatan magis apa pun untuk menurunkan berat badan. Namun jeruk nipis memang menyediakan manfaat nutrisi bagi Anda yang mengikuti diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan.

Segelas air dengan perasan satu buah jeruk nipis hanya memiliki 11 kalori, menjadikannya pilihan minuman yang baik untuk penghemat kalori.

Air jeruk nipis juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dengan air satu jeruk nipis memberikan 22 persen dari nilai harian Anda. Apabila Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C dalam makanan, hal ini dapat mempengaruhi penurunan berat badan saat berolahraga.

Vitamin C memainkan peran penting dalam membantu tubuh Anda memecah lemak selama berolahraga. Menurut sebuah studi, kadar vitamin C yang rendah dapat membatasi kemampuan tubuh Anda untuk memecah lemak saat berolahraga.

Sebagai vitamin yang larut dalam air, penting bagi Anda untuk mendapatkan dosis vitamin C harian untuk mempertahankan kadar yang memadai.

Anda dapat membaca kandungan nutrisi jeruk nipis selengkapnya pada bagian selanjutnya.

Hanya Dengan Jeruk Nipis Bisa Menurunkan Berat Badan

Air harus selalu menjadi pilihan pertama Anda ketika Anda memilih minuman untuk memuaskan dahaga Anda. Jika minum air sulit bagi Anda karena tidak suka rasanya, menambahkan jus jeruk nipis dapat membantu Anda minum lebih banyak. Dan minum lebih banyak air dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan membantu Anda merasa kenyang.

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition membandingkan air minum putih versus minuman diet untuk penurunan berat badan.Peserta penelitian adalah orang yang kelebihan berat badan dan obesitas yang mengikuti diet rendah kalori. Hasilnya dari 2 kelompok tadi, peminum air putih ternyata mampu menurunkan berat badan lebih banyak.

Hanya Jeruk Nipis Tanpa Diet dan Olahraga

Kehilangan berat badan membutuhkan komitmen untuk melakukan perubahan pada pola makan Anda di luar sekadar menambahkan air jeruk nipis. MyPlate, dibuat oleh Departemen Pertanian A.S., adalah alat yang baik untuk digunakan untuk membantu Anda merancang makanan yang rendah kalori dan kaya nutrisi. Isi setengah dari piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran, seperempat dengan biji-bijian, dan seperempat lainnya dengan protein tanpa lemak.

Menjadi lebih aktif juga penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Idealnya, Anda harus melakukan olahraga aerobik selama 30 menit, seperti berenang atau berjalan cepat, hampir setiap hari dalam seminggu. Selain itu, tambahkan latihan pembentukan otot seluruh tubuh dua kali seminggu, seperti penggunaan band resistensi atau beban bebas.

Jeruk Nipis Bagus Untuk Gigi Anda

Makanan asam seperti air jeruk nipis dapat melunakkan enamel gigi dan menyebabkan kerusakan. Untuk membatasi pengaruhnya, minum air jeruk nipis dengan sedotan. Juga, bilas mulut Anda dengan air putih di antara gelas air jeruk nipis Anda. Dan, lanjutkan menyikat gigi dua kali sehari seperti yang direkomendasikan oleh American Dental Association.

Kandungan Nutrisi Jeruk Nipis

Kalori

Jus jeruk nipis dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena rendah kalori. Satu cangkir jus jeruk nipis memberikan 60 kalori, atau hanya 3 persen dari asupan harian yang disarankan 2.000. Karena rendah kalori, Anda dapat membakar kalori akibat minum air jeruk nipis relatif cepat; tujuh menit berenang cukup untuk membakar 60 kalori.

Serat

Air jeruk nipis rendah serat, dengan hanya 1 g dalam setiap cangkirnya. Serat membantu memastikan pencernaan yang sehat. Menurut penelitian dari “Nutrition Review,” edisi Mei 2001,serat ¬†dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini terjadi karena serat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan pada makanan berikutnya.

Jika serat menjadi perhatian utama Anda, makan jeruk nipis daripada minum airnya bisa bermanfaat; Limes senilai 60 kalori menyediakan 9 g serat.

Karbohidrat

Jus jeruk nipis kaya akan karbohidrat, karena setiap cangkir mengandung 20 g. Dari karbohidrat ini, hanya 4 g yang berasal dari gula. Tubuh Anda menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama, tetapi diet rendah karbohidrat bisa efektif untuk menurunkan berat badan. Jadi Anda mungkin ingin memilih makanan yang lebih rendah karbohidrat saat berdiet.

Menggunakan air jeruk nipis dalam porsi kecil dapat diterima pada diet rendah karbohidrat. Seperempat cangkir hanya akan menyediakan 5 g karbohidrat. Jadi Anda bisa menggunakan jumlah itu atau kurang untuk membumbui makanan daripada saus atau saus karbohidrat tinggi.

Lemak

Air jeruk nipis tidak mengandung lemak makanan. Nutrisi ini padat kalori, dengan sembilan kalori dalam setiap gramnya. Jeruk nipis juga memberikan perasaan kenyang, sehingga lemak dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Penelitian yang diterbitkan dalam edisi Juli 2008 “The New England Journal of Medicine” manfaatnya bisa signifikan bagi diet. Penelitian tersebut menemukan bahwa diet rendah lemak mampu lebih menurunkan berat badan daripada diet rendah karbohidrat dan diet mediterania.

Vitamin C

Salah satu aspek yang bermanfaat dari air jeruk nipis dalam hal penurunan berat badan adalah kandungan vitamin C-nya. Menurut “International Journal for Vitamin and Nutrition Research“, setiap cangkir air jeruk nipis mengandung 73 mg nutrisi ini. Kandungan vitamin C inilah dapat mendorong konsumsi air jeruk nipis dapat penurunan berat badan dan lemak tubuh.

Bagaimana Cara Kerja Diet Jeruk Nipis

Vitamin C adalah kandungan terpenting untuk diet jeruk nipis

Anda pasti pernah mendengar dan membaca tentang klaim yang mengatakan bahwa air jeruk nipis membantu membakar lemak dan mengurangi berat badan. Jelas bahwa Anda akan memiliki pertanyaan yang segera muncul di pikiran Anda.

Benarkah Hal itu?

Nah, ada penjelasan ilmiah untuk ini.

Masalahnya adalah bahwa Vitamin C adalah aset yang bermanfaat bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Alasan di balik ini adalah bahwa Vitamin C membantu tubuh untuk menyerap kalsium dalam sel-sel lemak. Hak inilah ini mengakibatkan penurunan berat badan.

Bagaimana Cara Kerja Diet Jeruk Nipis?

Gampang…

Anda hanya perlu minum air jeruk nipis dalam segelas air hangat setiap pagi sebelum mengkonsumsi apapun.

Bagaimana Diet Jeruk Nipis membantu dalam Penurunan Berat Badan?

Jeruk nipis kaya akan kandungan asam sitrat. Asam jenis ini jika masuk ke dalam tubuh akan bertindak seperti bantuan pencernaan yang sehat dan alami ke dalam perut Anda. Asam ini berinteraksi dengan asam dan enzim lain dalam lambung dan ini menghasilkan pencernaan yang sehat.

Kandungan asam yang tinggi dalam air jeruk nipis membantu mengurangi penyerapan gula dari makanan yang Anda makan.

Para peneliti telah membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi air jeruk nipis setiap hari dalam bentuk mentah lebih kecil kemungkinannya menambah berat badan. Jadi, ini secara tidak langsung membantu Anda dalam penurunan berat badan.

Para ahli berpendapat bahwa air jeruk nipis membantu dalam detoksifikasi dan mempercepat metabolism. Pada akhirnya, hal ini bermanfaat bagi orang yang mencoba untuk kehilangan lemak tubuh.

Bagaimana Cara Diet Jeruk Nipis

Cara diet jeruk nipis dengan minum air hangat plus jeruk nipis

Banyak cara yang berbeda dipilih oleh orang-orang untuk mengkonsumsi jeruk nipis. Yang sederhana adalah menambahkan air jeruk nipis segar. Anda dapat mencampur setidaknya setengah jeruk nipis dalam satu gelas air hangat.

Beberapa suka menambahkan madu ke dalamnya sementara beberapa menambahkan cuka apel. Namun, para ahli berpendapat bahwa semua ini tidak mempengaruhi efektivitas jus jeruk nipis mentah.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan melalui air jeruk nipis, Anda harus meminumnya dengan air hangat di pagi hari. Hal ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan secara alami tetapi juga membantu Anda meningkatkan kekebalan dan pencernaan Anda.

Kiat terbaik untuk diet jeruk nipis adalah Anda tetap aktif sepanjang hari dan sangat memperhatikan apa yang Anda makan. Coba tambahkan setidaknya setengah jam latihan fisik atau berjalan ke rutinitas Anda untuk hasil yang cepat dan lebih efektif. Namun, tidak semua akan sukses dengan diet jeruk nipis sebagai program penurunan berat badan, dan asupan makanan Anda secara keseluruhan juga menjadi faktor dalam kesuksesan Anda.

Kesimpulan Diet Jeruk Nipis

Diet jeruk nipis akan sangat efektif apabila digabung dengan diet rendah kalori yang lain. Selain itu pengaturan pola makan dan aktivitas olahraga jadi faktor penentu suksesnya program penurunan berat badan.

Jika Anda alergi terhadap makanan/minuman asam, Anda dapat mencoba diet kalori yang lain.

Home

Sending
User Review
0 (0 votes)

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *